Beragam metode diet beredar, menjanjikan manfaat kesehatan. Diet karnivora, keto, Mediterania, dan intermittent fasting (IF) adalah beberapa contohnya.
Seorang YouTuber, Will Tennyson, mencoba pendekatan berbeda: diet “alami” selama seminggu. Apa sebenarnya diet alami ini?
Melansir Mirror UK, diet alami berfokus pada konsumsi makanan utuh, tidak olahan. Sumbernya langsung dari alam, baik tumbuhan maupun hewan.
Tujuannya menghilangkan aditif, pengawet, dan bahan buatan lainnya. Makanan yang dikonsumsi meliputi buah-buahan, sayuran, protein rendah lemak, dan lemak sehat.
Pengalaman Will Tennyson dengan Diet Alami
Will Tennyson merasakan dampak positif dari diet alami. Kulitnya membaik dan berat badannya turun beberapa kilogram.
Tantangan terbesarnya adalah menemukan camilan yang sesuai. Namun, secara keseluruhan, ia menikmati pengalaman ini.
Ia selalu teliti memeriksa label makanan sebelum dikonsumsi. Sarapannya bervariasi, sementara makan siang biasanya berupa daging sapi tanpa lemak, nasi kembang kol, dan sayuran.
Salah satu menu favoritnya adalah semangkuk chipotle buatan rumah dengan nasi, kacang hitam, daging, dan sayuran. Ia merasa kenyang dan berenergi.
Will menyadari perbedaan signifikan antara diet tinggi volume dan fokus pada kualitas. Dengan mengurangi jumlah makanan namun meningkatkan kualitasnya, ia merasa lebih kenyang dan sehat.
Manfaat Makanan Utuh dan Diet Alami
Makanan utuh kaya manfaat kesehatan. Kandungan seratnya lebih tinggi dibandingkan makanan olahan, membuat perut kenyang lebih lama.
Diet alami efektif untuk menurunkan berat badan, namun manfaatnya lebih dari itu.
Ahli diet Lisa Young, PhD, RDN menjelaskan, diet tinggi serat mengurangi risiko penyakit kronis dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Meskipun membutuhkan perencanaan dan waktu lebih banyak, hasilnya sepadan bagi mereka yang konsisten.
Pandangan Ahli Gizi tentang Diet “Paling Sehat”
Menentukan diet “paling sehat” bersifat subjektif dan bergantung pada kebutuhan individu. Namun, konsensus umum menyarankan diet seimbang yang kaya nutrisi.
Diet alami, dengan fokus pada makanan utuh, merupakan salah satu pendekatan yang banyak direkomendasikan ahli gizi.
Namun, penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter sebelum memulai diet baru. Mereka dapat membantu menyusun rencana diet yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan kebutuhan individu.
Selain itu, penting untuk memperhatikan keseimbangan nutrisi dan memastikan tubuh mendapatkan semua zat gizi yang dibutuhkan.
Kesimpulannya, diet alami menawarkan pendekatan yang menarik bagi mereka yang ingin meningkatkan kesehatan dan menurunkan berat badan. Meskipun membutuhkan komitmen dan perencanaan, manfaat jangka panjangnya bisa sangat signifikan. Namun, konsultasi dengan profesional kesehatan sangat penting untuk memastikan keamanan dan efektivitasnya.
