Pernahkah Anda merasa lelah dan langsung mengucek mata? Meskipun terasa menenangkan sesaat, kebiasaan mengucek mata ternyata menyimpan bahaya yang perlu Anda waspadai. Artikel ini akan mengulas alasan mengapa orang mengucek mata, dampak buruk dari kebiasaan tersebut, serta cara-cara untuk menghindarinya demi menjaga kesehatan mata Anda.
Mengucek mata memang seringkali menjadi refleks alami. Rasa gatal, adanya benda asing, atau bahkan kelelahan bisa memicu kebiasaan ini. Namun, penting untuk menyadari potensi risikonya.
Kenapa Orang Mengucek Mata?
Mengucek mata seringkali dilakukan sebagai respon terhadap ketidaknyamanan. Mata gatal atau kering akan membuat seseorang cenderung menguceknya untuk mendapatkan kelegaan sementara.
Air mata yang dihasilkan akibat gesekan membantu melumasi mata yang kering. Proses ini juga membantu membersihkan debu atau partikel asing yang mengiritasi.
Selain itu, ada pula yang mengucek mata untuk meredakan stres. Tekanan pada area mata merangsang saraf vagus, yang dapat memperlambat detak jantung dan menimbulkan efek menenangkan. Namun, manfaat sesaat ini tidak sebanding dengan risiko jangka panjangnya.
Apa Dampak dari Sering Mengucek Mata?
Kebiasaan mengucek mata terlalu keras dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Tangan kita membawa banyak bakteri dan kuman yang dapat dengan mudah masuk ke mata.
Berikut beberapa dampak buruk yang dapat ditimbulkan:
1. Infeksi Mata
Tangan yang tidak bersih menjadi media utama penyebaran bakteri dan parasit ke mata. Mengucek mata dengan tangan kotor dapat menyebabkan berbagai infeksi mata, mulai dari konjungtivitis hingga infeksi yang lebih serius.
Membran berlendir yang melindungi mata, meskipun menjaga kelembapan, juga merupakan tempat yang ideal bagi pertumbuhan bakteri dan parasit. Oleh karena itu, kebersihan tangan sangat penting untuk mencegah infeksi mata.
2. Kantung Mata Hitam
Kantung mata hitam sering dikaitkan dengan kurang tidur. Namun, mengucek mata secara berlebihan juga berkontribusi terhadap munculnya lingkaran hitam di bawah mata.
Gesekan yang kuat dapat merusak pembuluh darah halus di sekitar mata, menyebabkan pembengkakan dan perubahan warna kulit. Hindari mengucek mata untuk mencegah semakin gelapnya kantung mata Anda.
3. Mata Berdarah (Subconjunctival Hemorrhage)
Mengucek mata dengan keras dapat menyebabkan pecahnya pembuluh darah di bagian putih mata (konjungtiva). Kondisi ini disebut subconjunctival hemorrhage, yang ditandai dengan munculnya bercak merah pada bagian putih mata.
Meskipun tampak menakutkan, biasanya kondisi ini tidak berbahaya dan akan sembuh dengan sendirinya. Namun, ini merupakan tanda bahaya bahwa Anda perlu menghentikan kebiasaan mengucek mata.
4. Glaukoma
Glaukoma merupakan penyakit mata serius yang disebabkan oleh peningkatan tekanan di dalam bola mata. Mengucek mata dapat memperburuk kondisi ini dan mempercepat kerusakan saraf optik.
Penting untuk menyadari bahwa glaukoma seringkali tidak menunjukkan gejala pada tahap awal. Oleh karena itu, hindari mengucek mata dan segera periksakan mata Anda jika mengalami gangguan penglihatan.
5. Keratokonus
Keratokonus adalah kondisi di mana kornea mata berubah bentuk menjadi kerucut. Kondisi ini dapat menyebabkan penglihatan kabur dan distorsi.
Studi menunjukkan bahwa menggosok mata secara berlebihan dapat berkontribusi pada perkembangan keratokonus. Kerusakan sel-sel kornea dan perubahan bentuknya dapat mengganggu penglihatan secara permanen.
6. Kelopak Mata Bengkak atau Terluka
Gesekan yang kuat saat mengucek mata dapat menyebabkan iritasi, pembengkakan, dan bahkan luka pada kelopak mata. Kondisi ini dapat disertai rasa nyeri dan ketidaknyamanan.
Pada kasus yang lebih parah, lecet atau luka pada kelopak mata dapat terjadi akibat gesekan yang berlebihan. Perawatan yang tepat diperlukan untuk mengatasi kondisi ini.
Bagaimana Cara Menghindari Mengucek Mata?
Hindari mengucek mata sebisa mungkin. Jika mata terasa gatal atau ada benda asing, ikuti langkah-langkah berikut:
1. Periksa Kondisi Mata
Periksa mata Anda di depan cermin untuk melihat apakah ada benda asing yang masuk. Keluarkan benda asing dengan hati-hati menggunakan kapas basah atau aliran air bersih.
Hindari menggosok mata saat mengeluarkan benda asing. Lakukan dengan lembut dan perlahan agar tidak melukai mata.
2. Lepaskan Lensa Kontak
Lensa kontak dapat menjadi penyebab iritasi dan infeksi mata. Lepaskan lensa kontak sebelum membersihkan mata.
Pastikan tangan Anda bersih sebelum melepas dan memasang lensa kontak kembali. Ini akan mencegah infeksi.
3. Ambil Posisi yang Nyaman
Miringkan kepala ke bawah atau sedikit menunduk untuk memudahkan pembersihan mata. Posisi ini memastikan aliran air atau cairan pembersih mengalir keluar dengan lancar.
Posisi yang tepat akan membantu mencegah penyebaran infeksi ke bagian lain mata.
4. Bersihkan Mata dengan Membilas
Gunakan cangkir kecil yang bersih berisi air atau larutan pembersih mata untuk membilas mata. Arahkan cairan ke mata dan gerakkan mata ke segala arah.
Kedipkan mata beberapa kali dan ulangi selama 10-15 menit. Setelah selesai, tepuk-tepuk mata dengan handuk kering yang bersih. Gunakan obat tetes mata jika diperlukan.
Menghindari kebiasaan mengucek mata adalah kunci utama dalam menjaga kesehatan mata jangka panjang. Dengan memahami bahaya dan menerapkan langkah-langkah pencegahan, Anda dapat melindungi kesehatan mata Anda dan mencegah masalah serius di masa mendatang. Jika gejala menetap atau memburuk, segera konsultasikan dengan dokter mata.
