Banyak orang tanpa sadar terjebak dalam siklus menyalahkan diri sendiri atas reaksi emosional akibat kelelahan hidup. Ini sering terjadi karena _survival mode_, kondisi psikologis di mana tubuh dan pikiran merespon seolah dalam keadaan darurat terus-menerus.
Kondisi ini seringkali dianggap sebagai masalah yang harus dihilangkan. Padahal, _survival mode_ sebenarnya adalah sistem alarm tubuh yang melindungi kita dari kehancuran mental. Artikel ini mengajak pembaca untuk mengubah perspektif: bukan melawan, melainkan menerima dan memeluk sisi diri yang bertahan hidup.
Mengenal Survival Mode: Sekutu, Bukan Musuh
Dalam kehidupan penuh tekanan, _survival mode_ membuat kita selalu siaga, cemas, dan keras pada diri sendiri. Namun, _survival mode_ bukanlah masalah yang harus dihilangkan.
Ia adalah sistem alarm yang aktif ketika tubuh dan jiwa merasa terancam, meskipun ancaman tersebut sudah tidak nyata. Melawannya terus-menerus hanya akan menyebabkan kelelahan fisik dan mental.
Sumber terpercaya seperti @Vibrasi_Syukur di Instagram menegaskan hal ini. _Survival mode_ adalah mekanisme bertahan hidup alami, bukan kerusakan.
Survival Mode dan Kesalahpahaman Produktivitas
Banyak orang merasa _survival mode_ mengurangi produktivitas, memicu kepanikan, dan _overthinking_. Kondisi ini dianggap sebagai hambatan pertumbuhan pribadi dan karier.
Padahal, di balik “kebisingan” mental itu, ada bagian diri yang meminta dipahami, bukan diabaikan atau diperangi. Mengabaikan _survival mode_ tanpa memahami akar permasalahannya akan memperburuk kelelahan emosional.
Bagian diri yang dianggap mengganggu ini mungkin merupakan pelindung terbaik dari trauma masa lalu atau lingkungan yang tidak aman. Memahami ini adalah kunci utama.
Dari Melawan Menjadi Memeluk: Jalan Menuju Pemulihan
Alih-alih bertanya “Bagaimana cara mengusir _survival mode_?”, tanyakanlah: “Seberapa lama aku melawan bagian diriku yang dulu hanya ingin aku selamat?”.
Transformasi emosional dimulai dari pengakuan bahwa kita lelah, bukan rusak. Dari kelelahan tersebut muncul kebutuhan akan rasa aman, bukan hanya kekuatan untuk bertahan.
Langkah selanjutnya adalah berhenti menyalahkan reaksi emosional, menerima kecemasan sebagai alarm, dan membangun dialog dengan tubuh serta emosi sendiri.
Journaling, atau menulis reflektif, sangat membantu. Ini bukan tentang menjadi lebih baik lebih cepat, melainkan memberi ruang bagi suara hati yang terpendam.
Tulislah tiga kalimat ini: “Bagian diriku yang selama ini berjaga adalah…”, “Aku ingin bilang terima kasih karena…”, dan “Mulai hari ini, aku izinkan diriku untuk merasa…”
Kalimat-kalimat ini membangun jembatan antara rasa marah pada diri sendiri dan rasa syukur pada bagian diri yang telah melindungi kita. Ini membuka jalan untuk menerima, bukan melawan.
Membangun rasa aman secara emosional juga penting. Kurangi tekanan internal seperti terlalu keras pada diri sendiri saat gagal, memaksakan produktivitas tanpa istirahat, dan mengabaikan sinyal kelelahan mental.
Langkah-langkah kecil seperti memberi jeda untuk bernapas, menciptakan rutinitas harian yang stabil, menjauh dari lingkungan yang menguras energi, dan mengomunikasikan kebutuhan emosional tanpa rasa bersalah akan sangat membantu.
Rasa lelah bukanlah tanda kekalahan, melainkan sinyal bahwa kita perlu beristirahat. Bagian diri yang menjaga kita, meskipun penuh kecemasan dan panik, perlu dihargai dan diakui.
Mengubah pandangan terhadap _survival mode_ dari musuh menjadi sekutu adalah langkah awal pemulihan. Pulang ke diri sendiri adalah perlawanan yang penuh kasih dalam dunia yang selalu menuntut produktivitas.
Membangun rasa aman membutuhkan proses. Namun, mulai dari berhenti menyalahkan diri, mendengarkan tubuh dan emosi, serta menulis sebagai bentuk pengakuan adalah langkah awal yang efektif. Anda tidak sendirian, dan Anda layak merasa aman.
